Conseil n°1: Se protéger
Avant de vous lancer, n’hésitez pas à vous équiper de protections: casque, coudières, genouillères, protèges-poignets ou encore protèges-malléoles. En effet, les chutes font partie du jeu et il est impossible de les éviter à 100% même lorsqu’on est très prudent.e. Aussi, prenez le temps d‘apprendre à bien freiner avant d’accélérer progressivement
Conseil n°2: Trouvez le bon spot
Viser les espaces de type esplanade piétonne ou parking peu fréquenté, et dans la mesure du possible, éviter les espaces trop fréquentés par les piétons ! Attention de ne pas perdre votre planche à l’eau si vous roulez en bord de rive ou mer. Surtout, renseignez-vous auprès des associations sportives et clubs de longboard dancing du coin car ils proposent parfois des accès en gymnase pour pratiquer au sec et en sécurité.
Conseil n°3: S’échauffer
Un bon échauffement permet à votre corps de bien se préparer à l’effort. On a tendance à oublier cette étape en début de séance, et pourtant elle permet de diminuer considérablement le risque de blessures. A froid, vos articulations et vos muscles ne sont pas prêts à encaisser des efforts soutenus et le longboard dancing reste un sport assez engagé (équilibre, réactivité, vitesse, amplitude des mouvements, force, etc). Vous pouvez opter pour une mise en chauffe de 5 à 10 minutes, en commençant par délier le corps grâce à des étirements, rotations, flexions, en insistant ensuite sur les chevilles, les genoux et les hanches.
Conseil n°4: Bien s’entourer
Pratiquer le longboard dancing dans l’espace public peut s’avérer intimidant, décourageant, ou inaccessible. Entourez vous d’autres pratiquant.e.s ou d’ami.e.s qui sauront vous donner l’élan pour vous lancer! Des communautés existent, n’hésitez pas à les contacter!
Conseil n°5: Ecouter son corps
Il y a toujours des jours avec et des jours sans! Ne forcez pas au delà de vos propres limites, sauf si vous vous sentez l’énergie nécessaire. Mieux vaut s’arrêter à temps et revenir s’entraîner un autre jour, lorsque le corps et le mental sont rechargés, plutôt que de forcer et risquer la blessure. Allez-y à votre rythme! Pensez à bien vous hydrater, et on conseille souvent de s’étirer après les séances pour viser une bonne récupération sportive (selon vos préférences quelques heures après l’effort, ou le lendemain).
Conseil n°6: La régularité
C’est sans doute le meilleur conseil si vous souhaitez progresser: ce n’est pas un secret, il faut être régulier dans sa pratique! Soyez prêt.e à persévérer car le longboard dancing est un sport exigeant et il faut souvent répéter 100 fois une figure avant de la maitriser suffisamment. Avec patience et persévérance les progrès seront au RDV!
Conseil °7: Ne pas se comparer aux autres
Ce qui peut paraître facile/difficile à certaines personnes ne le sera pas forcément pour d’autres, et en terme d’apprentissage chacun évolue différemment. Aussi, un enfant apprend généralement bien plus vite qu’un adulte, car il est en plein âge d’or de l’apprentissage. Gardez en tête qu’il n’est jamais trop tard pour débuter, peu importe votre âge ou votre expérience sportive (même s’il est vrai qu’avoir déjà pratiqué d’autres sports de glisse s’avère souvent être un bon atout!). Les exercices s’adaptent, des variables à la hausse ou à la baisse existent toujours. L’important est de se fixer des objectifs atteignables et d’y aller à son rythme, pas à pas!
Je vous souhaite de profiter au maximum de ces belles sensations, en espérant que ces conseils vous aideront !